Насосом.
За неделю вы и в зале не накачаетесь!
ни как. хоть головой всю неделю долбись об стену, ты ничего не добъешся за неделю, максимум что может быть, это очень сильные боли в мышцах от большой нагрузки, результат только через месяц начнет проявляться и то при упорных тренировках
а почему не за день?
ГТА Сан Андреас))))))))))))) в качелке за полчаса
Во сне...
Чтобы накачатся - нужны годы тренеровок а не дни!.
я те скажу если ты до етого занимался спортом или чьть качался то так делай отжимания 5 по 15 пресс 5 по 50 пресидания 5 по 15 нихера не накачаеш за неделю но ето все что можно делать дома делай 2 раза вдень еш утром белки и вечером а днем каак всегда
Чувак, ты лол.
чудес не бывает
Вставить насос в опу и за полчаса таким крутым станешь.
Накачать мышцы не проблема, сложно "накачать" мозг! Сделать привычку)
Начни тренировки сейчас же. Сделай какой нибудь примерный график. Качайся качайся, пресс, отжимайся, турник там или еще что. Главное до последних сил все делай, сложно но возможно)
более подробную инфу в интернете найди.