Будут ли расти рабочие веса??

раз в неделю мало. и ты это..полегче что-то возьми, а то пополам сломит)

Да я каждый раз когда взвешиваюсь весы ломаются, но я думаю что я точно похудела так как в последнее время они просто перестают работать, а не разваливаются подо мной.

а 5х5 и 4х8 уже не можно да?

Эм, эта система для загрузки, это даст тебе рост, но не надолго. Всегда нужно менять системы, для того чтобы рост продолжался.

не особо! зачем работать сразу в 3 режимах!? будет немного силы немного массы немного выносливости. добавь к 4 на 5 жим ногами 4 по 8.

Короче, ВСЁ фигня! Делай многоповторные приседания, только ОНИ способны растить мышцы ног и рабочие веса! Ноги САМАЯ развитая часть человеческого тела человека, независимо от его подготовки! Поэтому к НИМ нужен особый подход, 8-12 повторений будет НЕДОСТАТОЧНО для постоянной прогрессии! Лучше делать с МЕНЬШИМ весов, но зато СИСТЕМАТИЧЕСКИ увеличивать его!

не мучай писю, делай на массу 4-5 подходов, 6-12 повторений и точка.

норм