⇢ ПН
Петр Носов
Ку
Кундыз
1. надо просто худеть - велотренажер, беговая дорожка (главное - загнать пульс на 120+-10 уд/мин на время около 1 часа)
2. количество повторений увеличить до 12
3. диета - сократить потребление углеводов, увеличить белок
может наблюдаться "откат" - т. е. вместе с жировой массой уйдет и часть мычечной
Эл
Элен
16-20 проверено.
исключение пресс
Юля
от 12!но повторения не главное условие получение рельефа
Похожие вопросы