как правильно расспределять упражнения?

подскажите пожалуйста если выполняешь упражнения которые воздействуют на все группы мыщц всего тела, в течение часа в усиленном режиме а после еле ноги волочёшь, полезно ли это для оргазма или только приносит вред? и при этом тренировка через день