⇢ 
Эдик Жолобов
парни, помогите с вопросом на счет накачки мышц!
хочу накачать мышцы рук в домашних условиях т. к. нет возможности ходить в спортзал
мне 14 лет, воот
что как прравильно качать? и стоит ли вообще?
НТ
Наталья Тормосина
Начинать нужно аккуратно (не перегружая поясницу) . Попробуй поработать с бутылем воды желательно с ручкой (19литров) Количество литров регулируй. Можно повыполнять подъемы на бицепс стоя, тягу в наклоне к животу. Успехов!!!)))
КГ
Константин Гнездилов
мышцы качаются штангой так что оборудуй спортзал-штангу.гантели.стойки,учи азы и начинай качаться,кстати отдельно мышцы рук или еще что нибудь не накачаеш!надо развивать все тело-крупные мышечные группы!
КГ
Катерина Гузеева
Только зал! Или вот сайт [ссылка появится после проверки модератором]
ДД
Дин Динёв
лучше зал! это бесспорно!
но если уж совсем никак, то турник, отжимания, гантели 5 дней в неделю.... по крайней мере крепче станешь.... ( тут о мышечной массе речи быть не может)
Похожие вопросы