Все индивидуально! Расскажу про себя.
Так как я медик, то точно знала, как проходит процесс родов, что-когда-куда идет. Это хорошо описано также в обменных картах. Поэтому наверное вместо того, чтобы паниковать, я методично думала, что там происходит, как правильно тужиться. Короче, слушай врачей и делай все, что говорят. На счет упражнений не знаю.. . говорят Кегель помогает. Я не делала ничего. Больно не было вообще! Мне никто не верит, а это правда. Схватки больными были, и то терпимо. А сами роды нет! Потому что я не думала о боли, а думала, чтоб все правильно сделать.
Детку сразу положили на грудь, потом помыли, запеленали и положили в кювет рядом со мной. Так что пока делали все дела со мной, я смотрела на свою прелесть и радовалась! В родовую разрешили брать все нужные вещи. Взяла бутыль с водой (бери маленькую, она удобнее) , потому что от частого дыхания горло сильно пересохло. И телефон!! ! Так что первые минуты жизни моего малыша я сфоткала :))) Потом в палату привезли. И малыша тоже сразу же. Так что он все время со мной был. Там дали сразу покормить его. Сейчас по-моему везде совместное прибывание мамы и ребенка.
Все было супер-пупер! Не нарадуюсь на свою крошку!! ! Не бойтесь ничего. Ведь нет ничего на свете прекраснее новой жизни! И эту жизнь даете вы!