вопрос про спорт. питание.
Я вешу 60 кг (для своего возраста и роста норма, но умолчу про него) . Хожу в зал и собираюсь покупать гейнер. Нужен совет по употреблению. Сколько грамм порошка в скольких мл молока разводить? Просьба учесть вес и то, что принимать его буду впервые. Пить собираюсь только в дни тренировки, т. к. в остальные дни питаюсь отлично и не нуждаюсь в подпитке.