⇢ ДЗ
Дмитрий Зималюкин
АС
Алексей Сидоров
гантели-французский жим, пуловеры, на бицепс лучше всего жим арнольда и стоя со штангой. а так же турники и брусья, а на рукоходе развивается ширина предплечья
M/
Mихаил ////
Введи в гугле Спортвики, там все виды упражнений на все мышцы.
АК
Анастасия Колупанова
На трицепс больше акцента так как он более массивный.. . жим узкий хват, французкий жим, для бицухи основы подьем штанги, лавка скотта, мотки, а вообще хочешь большой верх, качай ноги!
Ни
Нина
здесь описаны самые эффективные упражнения [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
ИД
Иван Дадаев
Парта Скотта, гантели, подтягивание штанги к груди стоя, жим штанги, в фитнес центрах тренажоров много. эспандер.
Похожие вопросы