Как именно правильно по технике правильно делать эти упражнения?

правильно с прямой спиной неправильно скруглять и т. п

Приседания правильно делать так, как будто ты садишься на стул, чтобы колени не выходили за носки. Отжимания, попу втянуть, копчик подкрутить как бы. Пресс всегда делается правильно так, чтобы вся спина была на полу, ну или на скамье, в общем чтобы не было зазоров. Приседания с широкой пост ног - тоже, чтобы колени не выходили, бедро параллельно полу, стопы на 45 град повернуть. Отжимания с узкой пост рук, для трицепса, важно, чтобы локти параллельно были друг другу, не расходились в разные стороны. Подъем ног не знаю что, тоже, чтобы спина была с полом без зазора. Выпады аккуратно делай, колено не должно выходить за носок, та нога что сзади должна быть на носке. Ну планка спина прямая, попу втянуть, руки параллельно.