Как набрать вес худому подростку ( 16 лет - 167 рост, 51 кг - вес ) За 2 месяца, и сколько можно набрать? ( подробностив

И сколько вообще можно набрать мне за 2 месяца ? ( Протеин есть, но я не знаю, пить ли его т. к в тренажерку не хожу )