Напишите плиз программу тренировок для похудения:) ) Спортзал 3 раза в неделю. По 1-1.5 часа. Лучше конечно ПРОВЕРЕННУЮ

нет проверенных или не проверенных, есть только качественные или не качественные тренировки! будешь выкладываться по максимуму, да хоть в каком порядке упражнения делай, лишь бы технически правильно и с нормальным весом. для новичков вполне достаточно круговых тренировок. а для этого обратись к тренеру в зале, тут тебе технику приседов и становую никто не поставит, сколько бы слов не говорилось. только после того, как в голове будет понимание того, ЧТО и ЗАЧЕМ ты делаешь, вот тогда и будешь понимать принцип составления программы. но до этого нужно пахать и пахать, чтобы научиться слушать себя.