Скажите упражнения МОЛОТ или подъем штанги обратным хватом, их надо делать после базовых или как? или вообще не делать?

Первый год полтора изоляцию не имеет смысла делать - зря только гликоген палить. Твое сейчас: жим присед становая и бомбить отдельные группы большими весами до 8 повторов.

Во-первых, не обратным хватом, а прямым, если речь идет об упражнениях на плечевую и плечелучевую мышцы. Во-вторых, подъем штанги на бицепс прямым хватом, такое же базовое, как и подъем обратным хватом (стандартное, классическое упражнение на двуглавую мышцу плеча) , по-этому делать его надо всем. А вот такие изолирующие, как сгибание и разгибание кистей, можно пока не делать (если ты новичок) . То же касается и подъема на бицепс гантелей, вне зависимости от хвата. А по поводу когда делать, перед или после базы, однозначно отвечать нельзя в силу многих факторов. Если мы, например, преследуем цель предварительно утомить мышцу, то естественно в начале делаются изолирующие упражнения, а уж потом базовые.

в первую очередь делаются самые тяжелые упражнения.. . молотковые сгибания я делаю в конце тренировки бицепсов)))

молоток включает брахивлис. тебе надо. потом после сгибания на бицепс. либо вместо.
после базы. перед изоляцией.
предворительно молотком ничего не утомить.... только классика
делать по возможности новичку с обычным грифом если суставы не болят. это уже не молот но супинация это хорошо
обратным вообще не надо. это уже для профи когда отстает сильно предплечье

Базы не существует, по-другому тогда всё база, а что и когда зависит от ваших целей и проги.