⇢ Ол
Ольга
Накачать бицепс, грудь на брусьях
Всем привет, ребят, занимаюсь спортом, хочу спросить, можно ли за год дома на брусьях и турнику накачать грудь и бицепс?
Ан
Анастасия
Для груди лучше жим лёжа, но это с гантелями
Yura Borovik
Нет.
БТ
Борис Тарханов
Нет, это физкультура.
Александр
На брусьях можно развить трицепсы, предплечья, плечи немного задействуются, грудь. На турнике хорошо тренируется спина, для бицепсов лучше всего подтягивания обратным хватом, упражнения с гантелями и штангой, можно заменить эспандерами.. . Для груди все же лучше жим лежа с максимальной нагрузкой на 3-5 подъемов в несколько подходов. И чередовать различные упражнения. Хорошо отжиматься.
И не забывать про разминку.
Успехов!
Наталья Незлобина
только на раму я думаю, а чтоб было мясо надо работать на массу
Х)
Ханя )
грудь на турнике не накачаешь . Бицепс да накачаешь подтягивайся постоянно разными хватами . А грудь качай так, берешь гантели и жмешь лежа .
Похожие вопросы