У меня крупное телосложение, торчит живот, тело с жиром. Хочу сбросить, просто для себя. Какие упражнения в качалке?

Мне 25, как-то заметил что крупным стал, почти жирным, мясом оброс. Так-то не напрягает, да и выглядит норм. Но для себя просто хочу сбросить, лучше быть крупным но с мышцами, а не болтающимся жиром. Какие можно в качалке упражнения делать? работа у меня пассивная, да и сам такой же.