Рис или гречка, отварные. А для вкуса сдабосоленый, нежирный подлив. Соль задерживает влагу в организме. И не в коем случае ни толчёнку, ни рожки. Так как мучное, крахмальное и сладкое - перейдут в жир, так как это быстрые углеводы. А крупы это само здоровье )
салат из свежих овощей. жареные караси.
Капусту порезать, размять руками, добавить кукурузу, посолить, перемешать.
Кефир
квашенная капуста....
огурец- помидор- болгарский перец.. без соли и масла
овощной салат и с заправкой, вареное куриное филе и все!)) ) от этого не поправишься.. .
если одно яблочко на ужин, то ночью будешь голодной и жрать хочешь....)
Греческий салат и Ножка Кролика в брусничном соусе
Медленно пережевывая сьесть морковь. Чай без сахара. Можно с половинкой сухарика (Не сладкого!).
Овощной салат, кабачковая икра...
Можно кабачок или пару баклажанов затушить с чесноком, помидором луком и морковкой. Можно так есть, можно с макаронами. А в холодном виде как лечо.
тертое яблоко и морковь
йогурт питьевой