АА
Александра Азеева
Плечи? лучшее упражнение на плечи будут армейский жим и поднятие гантелий стоя, хорошим упражнением на передние пучки дельт будут поочерёдные поднятия гантелий на прямых руках, на средние пучки дельт-роздвиг гантелей на прямых руках, для задних пучков дельт-поднятия в наклоне гантелей на полусогнутых руках.
Подтягивание
накачатся в качалке с тренером!
все уже сказано ранее-в общем жми, поднимай и тренер в помощь
Подтягивание+отжимания.