или наоборот худееш?если ты худой и начал подтягиваться на турнике ,то мышцы спины будут расти?
От турника как-то не жарко не холодно. Хочешь накачаться - иди в спортзал.
Рельеф приобретут, в размере сильно не увеличатся
я тебе точно скажу, что мышцы можно укрепить и даже увеличить немного, будешь выглядеть крепким стройным и спортивным, но не накаченным. это связано с весом, который ты поднимаешь. когда количество подтягиваний за 1 раз дойдет до 15 раз, рост мышц замедлится, т. к. сила и объем растет при отказе силы от 6 до 12 повторений. так что иди в зал, либо цепляй отягощения к жопе, чтобы объем увеличивался. а вообще турник - это хороший снаряд для спортсмена!
Если худой то спина чуть шире станет и форма мышц лучше станет, будешь с весом подтягиваться руки станут мощные, пойдешь в зал будешь делать становую станешь мутантом и в дверь входить не будешь.
Мышцы качаешь
если подтягиваешься без отягощения - то ничего не будет
Конечно будут, после усердных тренировок, в основном захватывает спину крылья и т. д
Смотря как занимаешься, можно подкачаться и это реально, но прям эффекта качка не будет, хотя если утяжеления вещать на себя с нарастанием, то можно прилично набрать форму.. А так всё норм будет главное правильно заниматься и постоянно ..перерыв один день в неделю....
друг был дрыщем последним, за 2 года раскачался только на турнике и на брусях
⇢