⇢ ТС
Танюша Самборская
ЛГ
Лара Гусейнова
Позвоночник от приседаний, тем более с гантелями "крепче" не будет. Позвоночник это кости с межпозвонковыми дисками.
Маша, Вам достаточно будет делать ежедневно вот такую гимнастику: http://ariom.ru/forum/t16266.html
F для исправления сколиоза нужна специальная лечебная физкультура: http://spinet.ru/
КК
Кристина Курилович
Делай жим ногами в тренажёрке, там нагрузки на повоночник отсутствует.
В общем случае при искривлении позвоночника запрещено делать приседание с штангой или делать становую.
Ты можешь приседать на одной ноге с утяжелителями, тогда гиря полегче понадобится.
НР
Наталья Решетова
Сколиоз - это искривление позвонков, которое может в любой момент перейти в зажим нервных отростков.
Нужна специальная лечебнгая гимнастика. Очень хорошо висы на руках перекладине, сподтягиванием носков на себя. Но только висы- подтягивания - это иной вид нагрузки. Хорошо делать растяжку- упражнение кошечка . Приседания можно но не с нагрузкой. Для прокачки ног есть масс упражнений, которые не задействуют позвоночный столб особо
НО лечите сначала спину, не запускайтие. сколиоз это только начало, с годами все может стать печально
ВГ
Виктория Гнусарькова
Не можно, а я бы сказал нужно ...:)
Что бы был позвоночник крепче и выпремлялся стоит приседать с гантелями !
Ainura
Здесь упры, которые не только можно, но и нужно делать
Гимнастика http://video.yandex.ru/users/pp19569/view/35/
Книги http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/
Приседать с небольшими гантелями можно, но смысл? Нагрузка на ноги в 4 кг - просто смешная. С таким же успехом можно и без гантелей. А вот со штангой нельзя. Можно довести нагрузку до 50 кг на каждую ногу, но только теми упрами, которые не дают нагрузки на позвоночник
Вот эти Упражнения http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/
Похожие вопросы