как правильно начать сушиться?
очень хочу уменьшить объёмы тела) ) мой рост - 170, вес примерно 56-57 кг. хочу, чтобы все было отточено фигура хорошая, но стремлюсь к совершенству! ) подскажите с чего начать, может диеты какие-то специальные, упражнения) )
Р. S особое внимание хочу уделить верхней части рук, не очень устраивают) )
заранее спасибо