лучше на набор мышечной массы заниматься в день на все базы всех мышц или заниматься распределив группы мышц на дни плюс ко вскм изолированные ???занимаюсь три раза в неделю )))
раздели и делай сплит
грудь - трицепс
спина - бицепс
ноги - плечи - трапеция
Второй вариант.
Если нормально поработаешь, то после больших групп мышц сил минимум останется .. так что все логично.
можно и так и так.. токо когда все тело на 1тренировки... то 2-3 тренировки соотв с 75% весами и 50%....получается тяжолая-средняя-легкая тренировка.... но ты сам доложен понимать что вес из воздуха не береться поэтому на массу главное кушать!!!,
Если хочешь массы про изолирующие забудь, не надо заниматься суходрочкой.
первые полгода все тело в день! потом разделяй!
Нет, совмещать, к тому же базы не существует.
⇢