Подскажите хорошие, проверенные методики, как научится сесть на шпагат(продольный и поперечный)

Question

Евгений Муратов · Accepted Answer

хорошо разогрей мышцы на ногах, минут 20 30 побегай, и постепенно садиться. ну ещё более быстрый способ, правда болезненный) разрывать)

Кошк@ Рёв@ · Answer

каждый день по 30 мин тянуть связки потехоньку ато порвать можно