хочу хорошо накачать тело, но не получается. дайте совет
при том что мне 13 лет, мне все говорят что я худой но вешу 45 кг,.
+хожу на каратэ фудокан 3 года, после каждой трени устаю, знаю хорошо, радуюсь этому, иногода дома гантелями по 5 кг выжимаю раз 100.эффект от этого всего конечно есть, маленько бицепс, пресс, ноги. ХОЧУ БОЛЬШЕГО ЭФФЕКТА.
если кто то в этом хорошо разбирается, помогите пожалуйста, могу в лс фоту кинуть_ )