⇢ ОС
Олег Семенов
РП
Роман Павлов
живот никак. а грудную клетку - брусья, отжимания широким хватом, жим лежа
M)
Marichka )))
грудак жим отжимания и упор с заднего выхода на турнике тоже очень помогает,
а живот можно только за счёт жирка расширить
АС
Абулайси Саидахмад
грудную клетку - пуловер, друсья, спец. упражнения
MT
Maria Tolkacheva
Многие высококвалифицированные тренеры считают, что выполняя определенные упражнения, можно добиться расширения грудной клетки. Обычно это осуществляется путем выполнения двух упражнений в сочетании. Такими упражнениями являются дыхательные приседания со штангой и пулловеры с гантелей на поперечной скамье. Посредством систематического выполнения этих упражнений, наряду с прогрессивным увеличением рабочего веса, тренеруемый атлет может добиться увеличения грудной клетки.
[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Все не стал копировать... И действует это лет до 18 максимум, пока формируются кости.
Похожие вопросы