Ирина Ларина
Ирина Ларина

а если каждый день отжиматся на кулаках по 30 раз ,потом через некоторое время подтянишся хоть один раз???

Светлана Щипкова
Светлана Щипкова

Лучше учиться сразу же подтягиваться,ибо много людей,которые жмут 100,а ни разу не подтягиваются,так что,если хотите подтягиваться-подтягивайтесь

За
Заноза

научишься

ПУ
Павел Усачев

я так и научился подтягиваться, сначало с 5 -6 раз а сейчас до 15 за подход

АЮ
Алексей Юрков

пробуй сначало висеть на турнике

Ир
Ирина

Да. Но ещё лучше лучше по возможности отжиматься каждый день не по 30 раз одновременно, а например по несколько подходов. Для примера: делаешь в течение всего дня 5 подходов по 20 раз. Итого 100 раз за весь день, так эффективней будет. Количество подходов и отжиманий можешь менять в зависимости от своих возможностей и состояния. Не надо тренироваться на убой, переутомление ничего хорошего не даст. С отжиманиями ещё можно комбинировать висы на перекладине (укрепляет запястья) и т. н. "негативные повторения". То есть повисаешь на турнике в положении будто уже подтянулся (для этого можно использовать табурет, если турник дома или что-то аналогичное, если турник на улице) . Потом из этого положения как можно медленнее опускаешься вниз. Через 1-2 недели уже пару раз сможешь подтянуться, тогда бросай негативные повторения и просто делай упор на периодических подтягиваниях по 1-2 раза за подход.
P.S. Это я расписал наиболее эффективный вариант, сам таким образом учился. Можно научиться и используя одни отжимания, но тогда процесс займёт более длительное время. А так-то всё возможно конечно.

А@
Ангелочек @@@

Подтягиваться на мой взгляд, нужно учиться отдельно, так же, как и отжиматься.

Sergej Ustinov
Sergej Ustinov

Отжимания не принесут толку. Потому что при отжиманиях качается трицепс и грудь. А подтягивание на весь верх спины.

Похожие вопросы
Как научится отжиматся?
Отжиматся на турнике для лучшего результата нужно отжиматся каждый день минимум или максимум до придела раз? ..
если бегать каждый день по 30 минут, то через сколько будет виден результат?
не вредно отжиматся каждый день
какая разница между отжиматся на ладоньях или на кулаках
Отжимаюсь на кулаках, по 30 раз за подход. В день делаю до 20 подходов. Можно ли накачаться ?
сколько раз в день можно отжиматся?
Качаю мышцы. Почитал в интернете - худым необходимо тренироваться 30 минут каждый день, а остальное время отдыхать.
Можно ли отжиматься каждый день? Я не усердствую, просто когда вспомню где-то через каждые пол часа делаю 30 отжиманий
Сколько нужно раз в день отжиматся максимум?