За какой срок я смогу сесть на шпагат? Ну помогите же мне!!! как сесть быстрее?!!!

Ну за три дня не сядешь, а получишь травму, которую будешь долго и упорно лечить!!!! А вот за две недели вполне реально (Собственный опыт) и не так больно (не как Ван Даму в фильме Кровавый спорт) ! Все зависит от пластичности твоих связок и суставов! Конкретный план таков: 1. Растяжку нужно проводить три раза в день (утро, обед, вечер) в течении двух недель! 2. Перед тем как растягиваться, нужно хорошенько разогреть ноги, особенно паховую область и внутреннюю строну бедер - упражнения, бег, прыжки, приседания, ходьба полуприсядом, гуськом, а также мазь финалгон, только осторожно много не мажь и кожа должна быть сухая! 3 Далее непосредственно выполняй упражнения на растягивания
а) с партнером
1.сесть друг на против друга ноги раскинуть на 90 градусов, партнер упирается ногами вам в бедра, берет за руки и медленными наклонами тянет на себя и в стороны
2.сидя в позе лотоса, ноги соеденить стопами и зафиксировать руками, партнер ложится грудью вам на спину а руками упирается в колени, и медленно давит на колени, пригибая их к поверхности, а грудью заставляет вас наклониться вперед
3.Стоя вы у стенки, закидываете ногу на плечо партнера. Партнер фиксирует ногу на плече и медленно поднимается на носках в верх либо помогает поднимать ногу в верх руками, либо оттягивается на себя
4. Сесть на шпагат, продольный или поперечный, на скользкой поверхности, одев на ноги шерстяные носки, либо подложив под ноги коврики, партнер потихоньку растаскивает коврики в стороны то с одной то с другой стороны.
б) индивидуально
1. то же что и пункт 1 с партнером, только наклоны делать самому прикладываю усилия и стараться фиксироваться в крайнем достижимом положении на 10 секунд
2. то же что и пункт 2 с партнером, только наклоны делать самому прикладываю усилия и стараться фиксироваться в крайнем достижимом положении на 10 секунд
3. Сесть на шпагат, продольный или поперечный, на скользкой поверхности, одев на ноги шерстяные носки и потихоньку покачиваясь опускаться до легкой, переносимой тянущей боли
4. Сесть в продольный шпагат (левый) до предельного уровня и стараясь не поднимая уровня таза перейти в поперечный а затем продольный (правый) шпагат! Потом в обратную сторону и так раз 20, отдых, полежав ноги сомкнув, и снова 20 раз
5. Сесть в поперечный шпагат до предельного уровня, терпеть и ждать 1 минуту, отдых ноги сомкнув, снова в шпагат и так 5 подходов
Вобщем все, мудрить больше не надо, будешь все правильно и переодично делать, будет тебе радость!!!! Удачи!!!!

за три дня

Тренируйся больше и сядешь

беги и садись

0,5 обезболивающего и двух центнеровою женщину на плечи

если тебе больше 17 лет и ты спортом не занимаешься, то к сожалению никогда.

Растяжки растяжки и токо растяжки.... и быстро сядешь

Иди играть в Спартак к нашему Карпину!! ! Он тебя быстро всему научит!! ! За неделю сядешь!! ! Бездельник!!!