Спортсмены

Не могу сесть на поперечный шпагат!

Я давно тянусь (около 2х месяцев) и спокойно сажусь на оба продольных шпагата, а вот на поперечку не могу. Появляется боль не тянущиеся, спокойная, а очень сильная, будто рвется мышца. Тобишь я не могу именно бедрами сесть если можнон так сказать... хэлп ми плиз
Еркебулан-Айша Максым
Еркебулан-Айша Максым
128
Возможно не дано от природы. Если нет гибкости, то она не появится
Станислав Калинин
Станислав Калинин
31 871
Лучший ответ
Еркебулан-Айша Максым Вроде как на книге даже самой малькой могу, а на полу нет.
Это всегда через боль даётся.
Виталий Лукьянов
Виталий Лукьянов
52 617
Попробуй при растяжке поперечного шпагата больше акцентироваться на растяжении бицепса бедра (то есть наклоняться вперёд корпусом).
Мышцы легче тянутся, чем сухожилия. + проблема в том, что суставные сумки вообще тянуть опасно. И усиленное внимание уделяй разогреву мышц и связок. На холодную НИКОГДА НЕ ТЯНИСЬ.
И ещё - 2 месяца - это не срок. Продолжай и не жди мгновенных побед.
Через невыносимую боль НИКОГДА НЕ ТЯНИСЬ, НИКОГДА.
Если порвёшь сухожилие - то можешь остаться калекой на всю жизнь, и тогда проклянёшь и шпагат этот, и весь свой спорт. Будь осторожна, внимательна к организму и достигай своих целей МЕДЛЕННО.... МЕДЛЕННО.
АК
Александр Кузьмин
86 486
Если не получается, нельзя пытаться делать через боль, иначе в самом деле может порваться мышца
Славик Варнин
Славик Варнин
33 812
Найди жеребца! Он тебе ноги быстро в разные стороны раздвинет!
И.
Игорь .
8 205
КОт прав!!!
Боль должна быть - поскольку для мышц и организма - это стрессовая ситуация ( нужно сидеть через боль - с каждым разом раздвигая ноги всё больше-дальше. НО! боль должна быть относительно терпимой - которую ты сможешь превозмогать на протяжение порядка 30-40 сек. - дальше вставай медленно ).
2 месяца очень мало
Успехов

П. с.
Можешь попить хондропротектором (например, глюкозамин, хондроитин, мзм или коллаген) - помогут твоим связкам и сухожилиям
Алексей Прозоров
Алексей Прозоров
1 209

Похожие вопросы