как набрать вес? как накачатся?

больше ешь калорийной пищи, но не фаст-фуд, тип твоего телосложения- эктоморф (у тебя не бывает лишнего веса) , гиря 4 кг. это крайне мало, купи гантели для начала до 30 кг. разборные, делай разводку, жим (лежа и лежа под наклоном) , тягу в наклоне, жим гантелей стоя, разведение рук стоя в наклоне и т. д. принципов и способов тренировок много, советую купить книгу или поискать сайты.. . 4 кг. гирей однозначно ничего не добъешься, лучше отжимайся под разными углами, подтягивайся разным хватом, приседай и пресс качай

Ну гирей 4 кг много не накаяаешь))) что это за гиря 4кг))) может гантеля? гири обычно 16,24,32 кг. Дома трудно накачать все группы мышц, хочешь поправится в весе, ешь 5-6 раз в день но не переедай. Короче лучше пойти в тренажерный зал и поднаблюдением интсруктура заниматься...

если хочешь набрать вес иди в макдональс)

ешь и занимайся спортом и с_ксом

у меня тоже такая проблема, не могу набрать вес! Ну для начала чуствуй себя так, каким ты хочешь стать. У каждого человека есть такая штука, называеться "Подсознание", которое работает по нашиму приказанию. Кушать все подрять лишь бы было заполнено тоже не надо - посадишь желудок. Главное не количество, а качество еды. почитай книги как начаться. а в домашних, турник, бег утром, пресс, отжимания. Ну удачи тебе!

бери шприц и смело можеш накачаться