Спортсмены

Как набрать вес, при росте 180?(вещу 65кг)

Мне сейчас 14 лет(мальчик) у мя рост 180, а вес 65 кг.Год назад я не заморачивался, т.к. при росте 170 весил 60 кг, но за год я вытянулся на 10 см и вешу всего 65.На протяжении уже 5 лет занимаюсь карате, люблю спорт.Ну вот не могли бы мне подсказать как мне набрать вес? Решил помимо карате ходить в тренажерный зал(первое во вторник четверг пятницу,а в тренажерный в понеделбник и среду).Не могли бы вы дать пару существенных советов, и как мне следует питаться?
Андрей Сикорин
Андрей Сикорин
133
Ну разве ты худой? Я при росте 185 вешу 53 кг!
НБ
Нурлан Баймагамбетов
7 741
Лучший ответ
в тяжёлой атлетике 80% результата это питание! не заморачивайся, главное сейчас для тебя как можно чаще и больше питаться! ешь каждые 3 часа (профи и ночью встают на перекус) старайся есть качественные продукты, мясо, рыбу, яйца, творог, молоко, картофель, рис. никаких консервов (кроме овощей и тунца) , колбасы, майонеза, кетчупа, фаст-фуда и прочей мусорной пищи.... везде таскай с собой харчи (орешки, шоколадки... ) если вдруг негде перекусить, то мог достать и скушать.. . ну и побольше отдыхай (спи, просто лежи)
Аркадий Новиков
Аркадий Новиков
12 399
жрать надо!! ! и лежать если хочешь набрать вес!!!
Михаил Симутин
Михаил Симутин
10 077
не заморачивайся
природа у тебя такая
если чуствуешь себя хорошо - ничего делать не надо
дольше проживёшь
больший вес, большая нагрузка на сердце, вены и тд
Joodar Alimkulov
Joodar Alimkulov
5 045
Блин когда уже люди запомнят три основных правила:

1 - Питание (высокобелковая пища/сложные углелводы 60/40) 5 раз в день не меньше + Гейнер пару раз.

2 - Тренировки (Базовые упражнения с большими весами 4-6 повторений)

3 - Отдых (ты должен успевать востонавливаться между тренировками и спать 8-10 часов в сутки)

Три золотых правила - следуй им и будет тебе СЧАСТЬЕ!!!
Илья
Илья
4 526
185 вешу 53 кг--- хахаха )) неплохая палка, хахахаха! Жри фарму -Метан только тибе поможет!
NА
Nikolai Агент
4 251
Я знаю, что чтобы быстрее мышичную массу набрать нужно есть продукты, содержащие белки и протеин есть. Ну и естественно качаться!
Альберт Светин
Альберт Светин
3 367
Протеинчик и интенсивная качалочка я те грю очень помагает
Андрей Мерзликин
Андрей Мерзликин
657
что-бы похудеть нужно сидеть на диете, а вам нужно сделать на оброт.
Александр Авраменко
Александр Авраменко
229
Не надо килограммы набирать!
Богдан Подкопаев
Богдан Подкопаев
168
Главное ето стабильное питание, запони режим ето сила. В армии солдаты на квашеной капусте полнеют из за режима. Ну и налягать нужно на прдукты которые содержат белок и углеводы, тогда ты будеш набирать мышечную массу при условиях тренировокКушать нада не меньше 5 раз в день, но порции должны бить не такими как при 3-ех разовом питании. И еще возраст у тебя еще молодой. Вот в 20 лет у тебя будет 85-90 кг тогда и будешвеса ганять тренировками и диетами а в 16-17 лет еще много ненаберешь.
Евгений Военков
Евгений Военков
135

Похожие вопросы