Качаем Руки

через день.. . в тренировочные дни кушай хорошо.. . пей много чтобы не засушить, только до и после тренировки, во время нельзя!

Руки качай так же как и все остальное - 1 раз в неделю!

Два три раза в неделю нормально.

непотей даже во все три раза будешь их нагружать ниче не будет с ними! !
график состовляют с тренером или кто там из качков есть... они подскажут!
Я сам занимаюсь в день два раза и так уже три года ниче не сушилось пока.... составь график твоих физических способностей!!

смотря какая цель тренеровок.. . если внешние данные то вообще надо заниматься так что бы каждая группа мышц была задействована только раз в неделю, заниматься 2 раза в неделю, по системе, 1 день - руки плечи сиськи, 2 день - спина ноги пресс , (* ну пресс впринципе можно каждую тренеровку). . а делать каждый день одни и те же упражнения это бред.. )

На счет первого ответа.. . Пей воду вовремя тренеровок! постоянно! после каждого подхода маленький глоток!... вот человек пишет ерунду, сам ничего не знает и других учит. . >

Руки качай так же как и все остальное

Я лично качаю руку один раз в неделю!! ! когда уменя идет становая!!!! А когда жим, там просто штанга, а вот становая там на добавание!!