Качал пресс 2 месяца. Сколько еще надо до красивого рельефа? (+фото)

От знающих людей слышала, что за 1-3 месяца ощутимо видных результатов не добиться. К примеру, тренер по фитнесу в спорт клубе говорил, что реальные результаты видны только после года усиленных тренировок и правильного питания.
К тому же нельзя забывать, что упражнения это только пол дела, для красивых мышц их нужно снабдить белками, а организм углеводами. Короче, это я все к тому, что еще нужно время :)

хоть обкачайся, пока жирок есть, пресса будет не видно
аэробные нагрузки в помощь

слово в слово почти опередили (

Года полтора - НЕ МЕНЬШЕ!!

Полгодика ещё однозначно, но бери пример с Брюса Ли.

Все виды подъёмов ногами стоя у стены.

И римский стул, но осторожней с ним в смысле позвоночника.

побегать не мешало бы, чтоб подсушиться

рельеф на стероидах делается, кубики=анаболики и количество не большое,
а на утяжелении ты ты себе сделаешь пресс как пузо -крепкий но дутый
а делать нужно лежа или на турнике -по 3-4 подхода до изнеможения чтоб больно стало
и.... последние разы они только и только они плодотворные остальные просто разогрев мышц, а будет это у тебя 100 или 200 как мышца скажет. Чтоб пекла

Через полтора года : не делай постоянно одни и те же упражнения на пресс, мышцы привыкают, добавляй новые и побольше количество раз делай на максимум. И будет тебе счастье !

да хоть обкачайся, не будет преса!
бегать ещё надо, мышцы под жиром у тебя качаются (без обид) Бег надо

2 года? куку? ха пол года можно накачаться без химилии как арнольд почти!

ты чё?батон проглотил?

Слабовато. Бока слабые. Качай пресс боком.

ну с таким обилием, чтобы девочки смотрели - фигачить года 2 - или 3.

нужна диета. поменьше есть и пить воды. а количество раз на пресс тебе ничего не дадут. не будет кубиков. спроси у любого тренера в качалке.

ниче так

уже пора качать нижний пресс. А это сложнее. Простые скручивания не помогут. Верхняя часть идеальна. Теперь ищи упражнения для низа, это в основном поднятие ног на 45 градусов, причем с задержкой в нижней точке не касаясь пола, циферки ногами, детское упражнение, выталкивание таза с ногами, как березка, но так не обьяснишь,

хм.. . многие правы, если качать прес то качать каждый день + увеличивать количество подходов если ходить в тренажорку можно качать с блином 5-10 кг ну и можно по сушиться, тоесть пить много воды в течении недели очень много и потом резко снизить количество употребляемой воды. . по идее должна стянуться кожа и будет виден рельеф так делают многие поуерлифтеры

вес в нагрузку бери такой, чтоб уставать за 3 подхода по15 раз, а для груди жим штанги лежа по 12 раз в 3 подхода, отдых между подходами 1-1,5 минуты, химией не увлекайся