Сколько раз в день нужно качать пресс

в тренажерном зале всегда советуют: 3 подхода по 12-15 раз

Смотря как качаешь - если до полного изнеможения то 1 раз будет достаточно - т. к. мышцам нужно время на релаксацию и восстановление порванных микроволокон мышечной ткани.

раньше качала 4 подхода по 50^_^
но надо следить чтоб спина была ровная, руки в логтях не сводить, а иначе смысла нет.
так надо вообще 3 подхода по 15 делать=)

Я бы даже сказал: смотря какого результата хотите добиться! Если похудеть, то качай пресс или не качай толку особого не будет.. .
Прежде всего об этой мышце. Пресс штука довольно интересная, необходимо провести четкую грань между физической силой этой мышци и рельефом тела в этой области. Если вам необходим именно пресс а на рельеф в принципе все равно (к справке у борцов сумо тоже очень хороший пресс! ) то можете себя ограничить только его тренировкой. И так начинать конечно необходимо с определения комплекса тренировки подбора упражнений, в том числе в зависимости от состояния вашего физичекого здоровья и тренированности. Все необходимо делать постепенно. В отличии от других мышц пресс можно и я бы сказал нужно тренировать каждые день! Он прекрасно восстанавливается, скажем в отличии от мышц груди. В бодибилдинге имели место случаи когда пресс качали до 1500 повторений в день - это если говорить о том сколько можно, но ВОТ НАД ЛИ! ? Думаю нет.
Далее если мы будем говорить не только о прессе но и о рельефе тела, то ту необходимо добавить еще ряд факторов: Определившись с желаемым результатом, выбрать аэробное или анаэробное направление в тренировочном процессе. (эти понятия не сложно найти в интернете) То есть масса вам нужна или "сушка". Если масса, то различно рода беговые, динамичные (аэробные или так называемые кардио) нагрузки будут способствовать не только сжиганию жира но и разрушению мышечной ткани. Но скажете вы тогда: а как же сжигать? Систем много, но правило есть одно. В день надо тратить калорий больше чем потребляете. Да речь пойдет о диете но не о том, когда не чего нельзя есть, сидеть на воде с протеиновой массой и ждать когда же придет истощение.. .
Предложить могу мало-углеводку (о ней достаточно написано, вы найдете без труда) .
И так описав на вскидку ситуацию отвечу на главный вопрос. Прес обязательно качайте 2 раза в день. При этом не забывайте, что утром делается зарядка, а во второй половине основная тренировка в которой можете с чистой совестью выкладываться. Не стоит также забывать, что тренировка пресса на наклонной скамье дает высокую нагрузку на позвоночник, что может привести к травмам!
Во пожалуй и все, задаваемый Вами вопрос достаточно широк, поэтому я попытался раскрыть его в двух словах, хотя по этому поводу есть целые книжные издания.
P.S.: Приятных вам тренировок!

достаточно одного раза в день (около 20 минут, с учетом уже разогретых мышц)

ну смотря сколь ко у тя накачано ну а так раз 40 -50

в зале один раз, думаю достаточно