Сколько белка в день нужно для наращивания мышечной массы?

ешь 7 раз в день

2гр на 1кг веса тела взрослому организму от 21 года! может усвоится и 40 гр но после трени в момент белкового окна и у атлетов со стажем не менее 5 лет! никто не есть по 150гр белка не надо сказки расказывать, поверит еще кто в такой бред! это почти 1кг мяса-Никто столько не сьест! а сьест не усвоится выйдет низом.

количество и качество еды мало влияет на мышечную массу человека (

никто столько не ест за раз, это тупо

вот поэтому вам всем и говорят - кушайте чаще !!!:) билдеры - целый день то и делают - что кушают... и один раз в зал ходют.... а вы думали наоборот... :)

и еще... билдеры кушают чистый протеин - а в тех - в кого "не влезает большая порция" - кушают аминокислоты... и много-много- еще разной другой хрени - что б в организм "лучше влезало" (я про белок т. сказать...)

и еще... многое зависит от размера идивидуального билдера - его общих габаритов, размера желудка, печени и прочих органов.... Один весит 150 кг и жрет в два раза больше чем другой - который весит 90 кг....

так что не парься особо по этой "великой загадке" :)))

п/с

все говорят "что натуралы и химичат втихаря за "углом"

все говорят что белка больше 20 г не надо и кушать нужно натуральную пищу (достаточно) и жруть втихаря (за углом протеины, гейнеры аминокислоты, казеины, л-ккарнитины и прочие ВСАА-бла-бла-бла... :)

Почему думаешь, что больше 30 гр не усваивается за раз? Не парься ваще с подсчетом этого белка. Если бы все было настолько сложно, качков бы не было. Лучше всего масса набирается при обычной еде, но изобилии. Без сладкого и мучного.