Нужно набрать много мышечной массы, каким образом?

скачай максимальный сверхэффективный тренинг: ) на самом деле умная метода, да и времени много не занимает. Некоторые умники ее продают в Интернете, а некоторые лопухи ее соответственно покупают, но на самом деле она уже есть в нете в бесплатном доступе, найди и качай, мне помогает: ) результат реально поражает. А если без спорта - ешь сметану и пей пиво. только на хрена тебе этот жир нужен:))))

правильный распорядок дня - самая сильная вещь в нормализации веса: питаться в одно и то же время, а ночью всегда спать. Любые диеты и упражнения дадут лишь временный слабый эффект без первого условия. Ну или ускорить свою жизнь стероидами... а потом сожалеть ...

водка и пельмени с майонезом и кетчупом
каждый день
:)

Если твой организм не склонен к полноте, то тебе не чего не поможет.

на ночь кушай) растолстеешь. А потом зарядкой подтянешь))) ) и в макдональдс ходи чаще

Сухое молоко есть и в спорт зал ходить.

Качалка, мой друг и только качалка. Каши, коктейли - вообщем схемы как и в20 веке.

все равно хоть иногда придется гантельками заниматься. а так кушай больше белковой пищи) и купи себе протеин, он в аптеках продается.

тренироваться и кушать здоровые продукты в сыром виде + питиё воды из родника, без кипячения.

продукты после термообработки теряют свои полезные вещества, превращаются в шлак, как и от мяса, организм начинает преждевременно стареть, болезни появляются.. .

сон ещё хороший (НЕ имеется ввиду долгий) и меньше нервничать.. . секс тоже сократить до нуля.

НУ ты много захотел. Так легко не будет. Да и в качалке толку нет если нет сознательности. ЛУчше займись спортом боевым каким нибудь. Через 2 месяца разница видна будет, и летом на турники ходи.

Я за год занятий практически не набрал мышечной массы, вес 75 при росте 80. Так что не знаю как ты сможешь набрать кг. Если не будешь тренироваться просто так массу не наберешь.