спорт для наращивания мышечной массы

бассейн в первую очередь . не купание ,а плавание спортивными стилями

приседы со штангой,гантелями,выпады,прыжки,подьемы на носки

«Отказываю ноги» — это никому не понятно, должен быть диагноз. Есть специалисты по лечебной физкультуре, лучше к ним, а не в интернет..

Отказывают ноги-ЭТО НЕРВОТИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО. сынок, врать не нужно!!!

прыгалки, махи ногами, приседания.

В домашних условиях приседания раз по 20 подхода 3
Стульчик у стены 40 секунд если проблема с коленями
Если легко, приседаем с мешком песка или гантелями
Первая тренировка один подход

Дети должны двигаться, а не сидеть сутками пялясь в экраны телефонов и компьютеров. Рост мышечной массы зависит от потребляемой пищи и физической активности. Больше гулять надо, в нашем дестстве утром вышел, к ночи пришел, и нигде мы не сидели даже 5 минут. Истина в движении, движения - жизнь. Для начала пусть хотя бы гулять начнет долго, приседает (технически правильно), тут посоветовали бассейн - шикарная штука для позвоночника и для всей мускулатуры в теле, плюс рост увеличится. Езда на велосипеде отличная штука, так же с утра до ночи катался и буду катать (МТБ, прыжки на велосипедах на дёртах, но это травмоопасно), пусть хотя бы просто катается. А что касется общей физической формы, она зависит от правильного питания - это 70 процентов успеха, силовых нагрузок и кардионагрузок, последнее обязательно.

В Play Маркете вбейте "Накачаться дома", первое же приложение скачайте, там на иконке красный фон и мужчины такой накаченный отжимание делает. Скачиваете и там на любой отдел мышцы можно тренировки делать, там даже платные упражнения есть, их бесплатными можно сделать если рекламу посмотреть. Сам занимаюсь по этой программе, там несколько, каждый день или через день можно уделять прокачку разных мышц и всё, у меня результат есть.

у врачей спросите, что вы тут забыли вообще?

для начала приучите его к зарядке и физкультуре! Для этого в доме должен был мужчина по старше, но не обязательно. Как скажите так и будет. Главное чтобы понял. Не плохо было бы в бассейн его отвести на плавание. 14 лет возврат такой еще молодой, запишись хоть куда...