Не набираю мышечную Массу

всего 5 месяцев а уже сплит и циклы как у продвинутых билдеров со стажем 5 и более лет! первые полгода надо делать только базу приседы тяги жимы накадой тренировке три раза в неделю, это подготовительный период, пока не пойдут серьезные веса никаких сплитов. самая главная ошибка-Количество подходов на большие мышечные группы 4 – 8, на маленькие мышечные группы 4 – 6.поэтому маленькие веса и никакого прогресса! последний абзац вобще убил! бред какой то! вернись к началу к азам! а не пытайся перепрыгнуть на пару ступенек!

А программа какая? Может ты вместо базы руки дрочишь или на турнике болтаешься? Надо больше информации, что бы выводы делать.

базовые делай: Жим, присед, становая тяга, без этих упражнений никакой массы не будет

все ясно - ты свою программу видел? сам составлял? 5 дневная тренировка для профи. "Ваша цель не прогрессировать в весах", не соглашусь, хочешь набрать вес - увеличивай веса, и кол-во повторений сделай как у лифтеров до 3. короче, сделай нормальную 3х дневную тренировку : грудь трицепс, спина бицепс, ноги плечи, и будет тебе счастье, кол-во повторений можешь и 6 оставить, но в весах прогресс должен быть, иначе не будет стресса, а без стресса нехуй ходить туда.

Новичкам сплиты не подходят. C fullbody надо начинать, а потом переходить на сплит.