Перестал набирать мышечную массу не знаю почему помогите пжж

У меня была такая же проблема, нельзя тренироваться каждый день, организму нужен отдых, так как мышцы растут во время отдыха, а не тренировок Тренируйся 3 раза в неделю, это твой идеал. Если ты занимаешься только первый месяц, то сейчас лучше всего будет начать с круговых тренировок и так тренироваться месяца полтора, потом переходи на трёхдневный сплит
Потом, касательно набора массы, если ты эктоморф (в народе их называют дрыщами), то кушать сладкое тебе можно, особенно после тренировки, ибо после тренировки тебе вообще обязательно будет что то съесть, абсолютно всё пойдет в рост мышц, а так основной акцент делай на углеводы, в любом случае ты за 1 месяц не сможешь набрать 3 кг, из препаратов которые могут тебе в этом помочь, я советую креатин, его принимай только утром на тощак 5 грамм и запивай чем нибудь сладким, можно чаем, но не горячим, водой с сахаром, а вообще лучше всего креатин усваивается с соком

Мечтать невредно! набирают 5-10кг в Первый год! в дальнейшем по 3-5кг

сынок- для тебя- профи набирают 2-3 кг В ГОД!!! Ты же можешь набрать только общий вес.

5 раз тренироваться слишком много, это только профессионал может, у тебя просто времени не хватает отдохнуть. 3 раза достаточно. Ты сейчас в катабольном состоянии так как перетренировался. Отдохни, и ешь больше, желательно жирное, там в два раза больше калорий чем в хлебе.

Плато. У всех так бывает. Стероиды в помощь

3 кг за месяц - невозможно. Максимум только 1 кг. За 20 дней, якобы 1 кг веса - нормально.