Сколько в среднем нужно качать пресс, что бы добится кубиков? Подскажите самую еффективную програму

не знаю как насчет самой эффективной, лично я занимаюсь по этой :
http://www.youtube.com/watch?v=K3neSEqzLnk (это 2й уровень) если тело не подготовленное то лучше начинать с первого . когда откроете видео, в описании есть ссылки на 1й и 3й лвл.
заниматься 2 раза в день. (хотя когда я начинал меня хватало только на 1 раз) как вам будет удобнее.. .
по поводу результата, вы его почувствуете через неделю, через месяц начнут появляться визуально.
зависит от комплекции вашего тела и организма в целом

Тут, как по мне, все зависит от самого человека (его выносливости, силы воли и т. п. ) А сколько Вам лет для начала, какой опыт занятий? Для того, чтобы Вам правильно разработали систему упражнений для этой мышцы, вам следует знать об устройстве и функции этой мышцы, тогда лишь вы сможете освоить технику упражнений и понять как развивать участки мышц, для которых есть отдельные упражнения.

Для, того чтобы добиться кубиков нужно сначала как следует укрепить мышцы КОРА (почитайте о них в инете, этому много внимания уделяет ПИЛАТЕС), а так же следует убрать жировую прослойку поверх, тех самых кубиков, посредством занятий в "поясе с эффектом сауны"ну а потом появятся те самые КУБИКИ. УДАЧИ:)

Точно не знаю, но у друга 6 кубиков. Могу спросить как.

За три месяца вот этим упражнением