Как качать руки дома?

Огород вскопай

приседы тяги жимы со штангой.мелкие мышцы развиваются вслед за крупными

Комплексы упражнений для рук когда нет ничего.... У вас есть своё тело ! используйте его, начните отжиматься от стены... не от пола а стены, потом перейдите от стола , от стула и вот мы уже добрались до пола. Постепенная нагрузка позволит развить мышцы не нагружая не тренированное сердце. Делайте 3-5 подходов по 5-10 отжиманий в течение часа затем увеличивайте до 15 20 отжиманий. Вы будете развивать руки грудь и крылья. И спина будет приобретать вид перевёрнутого треугольника также будет появляться пресс на пресс хорошее упражнение сесть на пол ноги согнуть в коленях ступнями под диван или под кровать руки согнуть в локтях пальцы в замок за голову а теперь касаемся головой пола подымаемся и расставленная широко локтями касаемся колено с поворотом туловища крылья будут уходить ниже и более чётко очерченные прогресс будет заметен только через месяц-полтора но тонус улучшится дней через пять. Удачи

Кому качать руки дома?

Целая программа.

с торрентов., наверное

Тренируйся

купи штангу, гантели, лавку и стойки)) и будет збсь

Бутылки с водой самое доступное

Используй пол, купи гантели, поставь турник. И вперед

Так же как и ноги! Почти нет разницы.

Ты не указал свой возраст. Это очень важно !
Для силы - изометрические упражнения.
Для массы - культуризм. Один раз в неделю. Перед сном кусочек мяса , или сала.

В пластиковые бутылки набери воды и качай, а там сам смотри какую бутылку пластиковую брать) А по началу как начать , кажется ой легко, а через некоторое время , ой-ей-ей, тяжело становится рукам, как гири! Кстати очень эффективно!