как должен питаться человек,которых ходит в тренажёрный зал и хочет поскорее накачаться??? Под словом "как" я имею ввиду

"Надо кушать 3 раза в день КАЧЕСТВЕННУЮ и каллорийную пищу"
есть надо 5 РАЗ в день минимум, лучше 6 - каждые 3 часа, такой режим питания позволяет разогнать обмен веществ и подходит не только для набора мышечной массы, но и для похудения, отличие только в порциях

"После занятий не меньше ЧАСА не есть. " - это еще с какого перепуга? ! если цель - рост, то после тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО есть быстрые углеводы - углеводный напиток или банан, и как проголадаешьсят после этого перекуса СРАЗУ хорошо поесть

есть надо не только белки, но и углеводы и жиры, последних стараться есть поменьше насыщенных (животные жиры, жир в молочных продуктах) и стараться вместо них употреблять ненасыщенные жиры (растительные масла, орехи) . Углеводы желательно комплексные (крупы) , быстрые углеводы (сладкое) либо утром либо после тренировки, если нет предрасположенности к полноте, то сладкое можно и днем, но злоупотреблять не нужно

белки - красное мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. за час до тренировки можно слегка перекусить, иначе силы быстро покинут.
и последнее - про супы можешь забыть, тебе надо есть нормальную еду, а не диетическую

Вам, наверное, лучше с Вашим тренером посоветоватья, он подскажет. либо в тренажерном зале спросить - вернее ответ узнаете)))

Белок формирует ткани мышц, точнее учавствует в формировании. Его и кушают качки, только что бы он усваивался, едят не с хлебом, а с зеленью и овощами. Всегда жирным людям легче накачать мышцы, у них есть из чего, запасы! А худенькие только крепчают в мышцах. Надо кушать 3 раза в день КАЧЕСТВЕННУЮ и каллорийную пищу. А через 2 часа после еды, в зал. После занятий не меньше ЧАСА не есть.

если "поскорее накачаться" то Вам нужны анаболики) http://ru.wikipedia.org/wiki/Анаболик