Хочу накачаться нопроблема

Это не проблема, а тяжелый труд. У нас сын за год ежедневных тренировок, но только не перетруждайтесь, очень изменил свои формы, стал достаточно привлекательной фигурой )))))))))))

в первую очередь грамотные силовые тренеровки с тренером, питание, начни с6 иразового питания, не большими порциями+протеин-белок 2 гр на кг собственного веса, отдых после тренеровок, а лучше проверь щитовидку и надпочечники,

ээ.. . у меня та же самая проблема... не знаю чё делать. ем и ем и ничего!

Еще и курит. Все бы вам по-быстрому, за 1 день. Спорт-этому надо отдаваться полностью и годы, это не одежду в магазе купить.

так это самый частый вопрос ...во ПЕРВЫХ надеваешь кеды идешь в тренажорку делаешь только базу (жим лежа, становая тяга, приседы) Во ВТорых ешь не меньше 5 раз в день.... В 3 покупаешь себе протеина (только бери нормальный не сывороточный) а да. и В 4 спишь не меньше 8 часов

просто занимайся побольше и всё будет

Еш тушонку побольше!! ! Я так пробовал. Я ел 1 банку тушонки в день и через 2 недели меня было не узнать. Я так быстро вес не набирал никогда!!! !
Хот и занимался до потери пульса.

До моей тушоночной диеты я больше 62кг не весил а сейчас вешу 76кг и стремлюсь к 80кг хоть и жирка на пузе совсем немного!)))

еда; фрукты овощи белки много воды или соков лучше всего. этенсивная тренировка. лучше с портнером: чтобы он тебя добил. и 2-3 дня отдыха+колорийная писщя во время отдыха. да ине забывай о ростяжке желательно всех групп мысц; только без фанотизьма

пей пиво и заедай сметаной. ешь свинину много овощей и фруктов, откажись от кофе. пей зеленый чай. ешь минимум 5 раз в день. побольше молочных продуктов. поменьше солений. больше белковой пищи. можешь заказать себе Протеин - исскуственый белок.. . сам занимался когда-то. знакома эта проблемка.