Народ... нужна помошь....я хочу накачаться и вырости напишите мне плиз что и как и когда делать...

в 15 лет рост 173 это очень хорошо. если учесть что вес у тебя 50, в "шарика" ты вряд ли превратишься, но мышцы укрепить можно. 80% мышц в организме берутся не от тренировок, а от питания. На завтрак ешь углеводную пищу, лучше всего кашу (какую - не принципиально) , а на ужин - белковую, чтобы мышцы росли ночью. Параллельно с этим возьми себе за правило каждое утро делать зарядку - отжимание и пресс. при этом 3 раза в неделю посещай тренажерный зал. И все будет в шоколаде ;)

У Вас прекрасные параметры. Продолжайте делать подтягивания, подьём перевороты на турнике. Вы на правильном пути.

мне 16 лет, до 14 лет конструкция моя была неочень, но потом я придумал для себя грфик упражнений на день:
1. разминка
2. растяжка
3. поднять гантели 600 раз
4. 100 раз упражнение на прес
5. 200 пресяданий.
6. 20 раз отжаться
7. 20 раз подтянуться.
Примерно с 14 до 15 с половиной лет я занимался пока не узнал от однго своего родственника, из-за того что он занимался еше усерднее чем я у него нарушелся рост, ипоэтому сейчас я не советую делать упражнения потому что когда я проконсультировался у врача то с 15 с половиной лет я перестал заниматься чтобы не нарушыть свой рост . такчто прежде чем заниматься советую внимательно подумать !!!

Ну спачало нужно хорошо учиться в школе и делать уроки.
А потом вырастишь.
А то глупых дубин много, а умных ребят мало.

Меньше слов больше дела!! ! Лучше всего иди на бок или на борьбу в хороший клуб, а если в тренажерке будешь сам заниматься толка никакого не будет, очень уж много знать надо!