Помогите набрать вес :-))

кушай картошку

просто больше ешь

Набрать в пузе - питайся только в макдаке. Набрать вообще - качаться + белков побольше.

Да Влад, сочувствую тебе !!!
То, что ты назвал, а именно "Метан" это страшная химия, которая для новичков вовсе не приемлима, в чистом виде он сажает почки причём очень и очень здорово. У нас его принимают лишь отявленные "химики" культуристы, которые едут защищать честь клуба да и то в ничтожно малых пропорциях .
Насчёт "Креатина" и всякого рода "Протеина" скажу тебе я так, смешивая эти порошки в молочные коктели они могут усваиваться на 30-47% ,К ТОМУ ЖЕ У НЕКОТОРЫХ К НИМ ИНДИВИДУАЛЬНАЯ НЕ ПЕРЕНОСИМОСТЬ ,(в виде ташноты, рвоты, головокружения и прочее. )

Лично я увлекался коктелями где более 40 микро кампонентов легко усваяемых для организма (НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ХИМИЯ )
И за 2,5 месяца НЕ УСИЛЕННЫХ тренировок я набрал МЫЩЕЧНУЮ (,а не просто массу ) Весил я до занятий 60-62, сейчас же явешу 78кг .
Вот так то!! !

P.S. Главное правельный подход. "Включай голову Влад"

Када идешь по улице семечки грызи за 2 недели 3 кило набрал

Не ешь ничего полезного)))

Пиво со сметаной сразу после тренировки, больше белков: криные грудки, яйца, фасоль и т. д. Еще есть какое-то молоко с повышенным содержание протеинов, но это не та отрава которую продают в спортивных магазинах, ее вообще есть нельзя, на сердце очень плохо влияет... и на потенцию