как накачать мышцы в домашних условиях?

Если хочешь нарасти мышечную массу в домашних условиях, то тебе надо купить всего 2 вещи: штангу и лежанку со стойкой для жима лежа. И делать всего лишь 3 базовых упражнения - приседания со штангой, жим лежа и становую тягу. Без этого (без свободных весов, используя только новомодные тренажеры и без тяжелых базовых упражнений) ты никогда не сможешь нарасти мышечную массу. Вообще, очень советую прочитать книгу А. В. Фалеева "Анти-МакРоберт: Думай! по-русски".

от пола отжимайся и купи гантели и ими качайся

Лучше накачай пивное пузо

очень и очень тяжоло, практически ни как!

пальцами на пульте кнопки нажимай! нереал дома если ты не дагестанец или негр и у тебя обмен веществ заебись!

Турник, желательно брусья и кольца. +отжимания и приседания, пресс с помощью дивана. В личку могу полную рекомендацию.

Насосом!

Упорно тренироватся и не здаватся!!!!

Лучшим упражнением в домашних условиях, да и любой уважающий себя "качок" начинает свою тренировку с отжиманий.
Как отжиматься - это дело вкуса, да и отжиматься нужно разными способами:
1. класическим упором ( думаю не стоит расписывать как это)
2. руки вдоль тела ("кузнечиком", в народе) .
Можно ноги закидывать на диван, и упор делать исключительно на руки.
Мне очень нравиться способ отжимания, когда становишься на руки, тело "обопираешь" об стену, шкаф, и отжимаешься, предупрежу сразу, новичкам тяжело очень будет, но очень здоровское упражнение.

Пресс - ноги за батарею (диван) , или делать скрутки на полу, или вариант, ложишься на диван и поднимаешь ноги.

Если дома есть турник, то это будет лучшим, что можно иметь дома))) ) Подтягивания всевозможными хватами, здорово.
Присядания!

Главное, то что наростить "массу" не удасться, без спортивного питания, да и лучше делать это в зале, а вот укрепить мышцы удасться ещё и как. И заниматься нужно постоянно и систематично, да систематично, даже дома.