Как накачать грудные мышцы в домашних условиях (мужчинам)

Турник и брусья

В этот комплекс входят программы А и Б, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем - максимум один день отдыха и по новому кругу.
комплекс

отжимания с отягощениями. отжимания под углом (ноги на диван сам отжимаешься от пола). отжиматься ладони не на пол а подстав что нибудь чтоб увеличить амплитуду

отжимания широко разведенными руками, сведение гантелек лежа на спине (нужна узкая скамья чтобы плечи вниз уходили, а на брусьях колесиком сворачиваешься руки в стороны (не назад как при обычных отжиманиях) впрочем вот видео

я инвалид, меня машина сбила, культуристом стал, главное не ленится, и тогда все получится, не смотрите ни на кого, на их смех, если они смеются, зависть свою показывают этим, этим летом так же со мной было, бегал по шоссе и две женщины смеялись, это как нормально? они опустили себя в моих глазах, невозможного нет ни чего, главное побороть свою лень, взять и сделать, а не плакатся и советов спрашивать.

значит делаем следующее:
покупаем много жрачки
ложимся на диван
жрём еду лежим на диване и ничего не делаем
попробуйте знаете как помогает

сам учись качаться дондел тупой спрашивает он давно бы уже начл отжиматься каждый вечер по 20 раз за 1 подход и 5-6 подходов в дегь будет достаточно и за зиму накачаешся как следует