в каких продуктах есть быстрые углеводы?

Углеводы это: рис, гречка, другие крупы, макароны, мучные продукты, крахмал (картофель, бананы и сублимированные продукты) . Причем углеводы подразделяются на быстрые и медленные в соответствии со скоростью усвоения. Быстрые углеводы это сдобная выпечка, сладкие напитки, белый хлеб, печенье, сладости, сахар, макароны из белой муки, крахмальные продукты (картофель, супы из пакетика, дошираки и пр) . Быстрые углеводы это БЯКА. Их лучше не кушать совсем, а если и кушать, то очень ограничено. Так как если вы, съев булку, тут же не отправитесь наматывать круги по стадиону, скорее всего эта булка очень быстро отложится у вас на попе.

Медленные углеводы это все крупы, черный или зерновой хлеб, некоторые овощи (цветная капуста, стручковая фасоль) . Это хорошие продукты, их есть не только можно, но и нужно. Из всех круп наиболее предпочтительным является рис. Так как в нем наибольшее содержание белка и наиболее правильные углеводы. Подчеркнем, углеводы это основной источник энергии для организма, так же они нужны для усвоения белка и работы мозга.

в сдобных булочках )

быстрые углеводы - практически все сладкое (сахар, мед, пастила, зефир, шоколад, сладкие фрукты, выпечка) .
Протестую: быстрые углеводы нужно есть обязательно! Они являются единственным питанием для клеток мозга! Другой вопрос - в каком количестве их есть.. . В избытке они действительно откладываются про запас!