Люди скажите только те кто знает в протеин часто рекомндуется добавлять углеводы для всасываня аминокислот из крови

Иванов какой то брет написал! Где он увидел продукты нефтепереработки, непойму.. . и где он увидел ХИМИЮ? !
Если ты решил принемать протеиновые комплекы, то добовлять в них ни чего не стоит, там уже всё есть!! !
Если вообще говорить о питание, то просто кушай всё подрят и не зацыкливайся на на этих мелочах!! !

Всё должно-быть грамотно: Приём пищи 5-6 раз в день, через 2-3 часа, небольшими порциями ( наедаться от пуза ненужно, а то неполучиться ещё раз поесть через некоторое время )...

Всё будет ровно, если ты будешь придерживаться этих рекомендаций!!!

Качок? Лучше не жрать химию, а упортеблять протеин из естественных источников: яйца, нежирное мясо, рыба. Там уже углеводы добавлены как надо. Если все таки охота лопать продукты нефтепереработки, то знай: углеводы это большая и разнобразная группа веществ. К простым относятся глюкоза, сахароза (обычный сахар) , фруктоза. Главным сложным углеводом в пище является крахмал. Ты можешь, конечно, просто перемешать протеиновую добавку с сахаром, в нем углеводов больше, чем в Несквике полюбому, чистые углеводы, так сказать. Но пробоема в том, что для лучшего усвоения белка на самом деле нужны углеводы, но не простые, а сложные. То есть хлеб, картофель и т. д. Выход простой, опять же кроме протеиновых добавок есть обычную нормальную еду.

А ты что принимаешь просто концентрированный протеин? Не понимаю зачем... Ты хочешь набрать мышечную массу? Тогда тебе нужно принимать гейнер-белково-углеводную смесь, тогда ты получишь нужное колличество энергии для усвоения белка и для мышечного роста... Мышцы растут не от приема протеина, а от сбалансированного питания высокой калорийности, силовики калории набирают за счет углеводов. Для начала возьми за правило получать углеводов ровно в 4 раза больше чем полученного белка. Если калорий организму не хватает, то весь принятый тобой протеин будет использован в энергетических целях