можно ли накачать мышцы без всяких протеинов и стероидо и за какой срок?

Можно, если вагоны разгружать . думаю месяца за три можно

без стероидов можно,
без протеинов (усиленного питания) - нет.

чтоб нормальные накачать нужно работать каждый день до седьмого пота много лет без лени

Стероиды не нужно использовать, да, от них будет быстрый рост, но какой ценой (печень, сердце и т. д.) . В общем от стероидов вред.
А вот слово протеин бояться не стоит, если перевести с английского, то это белок. Белок это основа любой мышцы организма (ну если не считать 70% воды) . При интенсивных нагрузках, чтобы был хороший рост мышечных клеток им нужен строительный материал - аминокислоты (то, до чего переваривается в наших организмах белок) . Норма приёма белка в день примерно 2...2,5 грамма на 1 кг Вашего веса в день. Т. е. при весе 60 кг ежедневно нужно получать с пищей 120...150 г белка. Для примера содержание белка в жирной свинине около 12 гр на 100 гр свинины, т. е. ежедневно нужно съедать 1...1,25 кг жирной свинины, но и этот белок усвоится не весь, да и мясо усваивается долго (лучше всего усваивается белок куриных яиц) и лишнего жира будет много, а в молоке белка и того меньше 2,8 гр на 100 гр (для получения среднесуточной нормы белка нужно выпить примерно 4...5,5 литра молока) . Для того, чтобы есть только то, что нужно и придумали спортивное питание, вопрос только в его качестве и цене.
А по поводу срока, многое зависит от вашей конституции (предрасположенность организма) , упорства и силы воли.
Но раз надумали нужно обязательно начинать не задумываясь о сроках, поверьте после нескольких занятий Ваша самооценка возрастёт и в любой на первый взгляд сложной жизненной ситуации достаточно вспомнить сколько тонн железа Вы "перетаскали" на прошлой тренировке, а тут такой пустяк.

Чтобы быстро накачать мышцы нужно дома подтягиватся отжиматся приседать делать всякие упражнениЯ

Поверь в себя! )))

можно за лето если хорошо будешь заниматся не лениться