Спортсмены
За какое время можно накачать мышцы рук.
за какое время можно накачать мышцы рук с помощью гантелей , штанги и турника в Д/У (домашних условия)вес штанги 20 кг. вес гантелей 6 кг , вес тела 67 кг.
допиши еще какой рост, вес, размер бицепса, сколько и чем занимался из спорта и какой размер бицепса хочешь)) )
а то накачать можно и за 2 месяца и за 5 лет, смотря какие цели)
а то накачать можно и за 2 месяца и за 5 лет, смотря какие цели)
Накачать руки отдельно от всего тела нельзя никоим образом. Хочешь иметь большие руки – делай базовые упражнения (приседания, становую тягу, жим лежа, брусья, подятгивания) .
Для того, чтобы иметь большие руки – нужно набрать общую массу тела, отдельно накачать руки не получится. И выполнять надо тяжелые базовые упражнения: присед со штангой, жим лежа, становая тяга – именно они стимулируют колоссальный рост общей массы тела. Трицепсы растут от тяжелых жимов лежа, отжиманий на брусьях, бицепс прокачивается при поднятии штанги на бицепс, при подтягиваниях, различных тягах. Предплечья неплохо прорабатываются при становой тяге, подтягиваниях на перекладине, а большие руки дома без базовых упражнений – это утопия.
Самое главное – это правильное питание, белковая пища, витамины, относитесь серьезно к «разогреву» , он очень важен.
Для того, чтобы иметь большие руки – нужно набрать общую массу тела, отдельно накачать руки не получится. И выполнять надо тяжелые базовые упражнения: присед со штангой, жим лежа, становая тяга – именно они стимулируют колоссальный рост общей массы тела. Трицепсы растут от тяжелых жимов лежа, отжиманий на брусьях, бицепс прокачивается при поднятии штанги на бицепс, при подтягиваниях, различных тягах. Предплечья неплохо прорабатываются при становой тяге, подтягиваниях на перекладине, а большие руки дома без базовых упражнений – это утопия.
Самое главное – это правильное питание, белковая пища, витамины, относитесь серьезно к «разогреву» , он очень важен.
сматря каким способом-к примеру, в особом состоянии психики можно реально это сделать за две. .
недельки (!!!)
(если в состоянии самагипноза эсэсафцы гитлера сразу и сходу садилися в падмасаны и на шпагат, то сичас то-и т. п.)
недельки (!!!)
(если в состоянии самагипноза эсэсафцы гитлера сразу и сходу садилися в падмасаны и на шпагат, то сичас то-и т. п.)
кроме турника больше ничего из выше перечисленного не нужно. за сколько зависит от генетики. а тренироваться нужно так чтобы треннировка приносила удовольствие, или хотябы не отвращение, тогда и результат непременно будет.
За месяц небольшой результат будет.
По системе Курта Брунгардта за 6 недель.
Похожие вопросы
- Спортсмены, помогите накачать мышцы рук.
- Как по быстрее накачать мышцы рук?
- как накачать мышцы рук
- Парни как бысто накачать мышцы рук и груди? 14лет рост 1.82 вес 57
- Можно ли хорошо накачать мышцы дома ? Можно ли хорошо накачать мышцы дома ?
- Мне 14 лет, хочу накачать мышцы. Посоветуйте, как правильно качать? Мой вес 46-47 кг. Рост около 175см.
- как парню накачать мышцы как парню накачать мышцы
- Можно ли накачать мышцы?
- Как накачать мышцы?
- Вопрос про рост мышц рук