Спортсмены

За какое время можно накачать мышцы рук.

за какое время можно накачать мышцы рук с помощью гантелей , штанги и турника в Д/У (домашних условия)вес штанги 20 кг. вес гантелей 6 кг , вес тела 67 кг.
Igor Krivov
Igor Krivov
76
допиши еще какой рост, вес, размер бицепса, сколько и чем занимался из спорта и какой размер бицепса хочешь)) )
а то накачать можно и за 2 месяца и за 5 лет, смотря какие цели)
*A
***nurshat Autov***
265
Лучший ответ
Накачать руки отдельно от всего тела нельзя никоим образом. Хочешь иметь большие руки – делай базовые упражнения (приседания, становую тягу, жим лежа, брусья, подятгивания) .
Для того, чтобы иметь большие руки – нужно набрать общую массу тела, отдельно накачать руки не получится. И выполнять надо тяжелые базовые упражнения: присед со штангой, жим лежа, становая тяга – именно они стимулируют колоссальный рост общей массы тела. Трицепсы растут от тяжелых жимов лежа, отжиманий на брусьях, бицепс прокачивается при поднятии штанги на бицепс, при подтягиваниях, различных тягах. Предплечья неплохо прорабатываются при становой тяге, подтягиваниях на перекладине, а большие руки дома без базовых упражнений – это утопия.
Самое главное – это правильное питание, белковая пища, витамины, относитесь серьезно к «разогреву» , он очень важен.
сматря каким способом-к примеру, в особом состоянии психики можно реально это сделать за две. .
недельки (!!!)
(если в состоянии самагипноза эсэсафцы гитлера сразу и сходу садилися в падмасаны и на шпагат, то сичас то-и т. п.)
кроме турника больше ничего из выше перечисленного не нужно. за сколько зависит от генетики. а тренироваться нужно так чтобы треннировка приносила удовольствие, или хотябы не отвращение, тогда и результат непременно будет.
Михаил Осипов
Михаил Осипов
2 459
За месяц небольшой результат будет.
По системе Курта Брунгардта за 6 недель.