как накачать мышцы без анаболиков и протеинов в 12 лет

Обычными тренировка. Упрошенные воркауты легко подойдут, как в 12 лет так и в 30. В идеале конечно дождаться лет 14-15. А пока займись чем то более простым. Например, бег. Самым идеальным вариантом будет плавание. А так чего простого типа приседания, отживания + растяжка - тебе вполне хватит.

рано в 12 лет в тренажерку идти
занимайся пока на турнике и брусьях, а лет в 16 гоу в зал!

Иди в зал и занимайся с тренером, позже сам ищи программу и тренируйся по ней

в 12 лет рано железо тягать, но аэробные упражнения можно делать, годам к 15-ти можно приниматься за утяжелители, как раз будешь готов к базе

В 12 лет невозможно. Мужчина взрослеет в 18-22. До этого хоть ты усрись в зале толку не будет.
Лучше заняться (кик) боксом, борьбой. Толку будет гооооооораздо больше.

В тренажерном зале, либо дома на турніку с брусьями!

подожди годика 2, маловат еще!

тренируйся никого не слушай верь в себя чувак

Ты чего, 12 лет. Старый уже для этого. Ну, если ты так хочешь, то смотри.
Ты выходишь во двор - решительный и уверенный в себе. Подходишь к турнику, запрыгиваешь, пытаешься подтянуться, терпишь неудачу. Все прохожие вокруг начинают дико ржать, тыкать в тебя пальцем и кидаться фекалиями, бить палками, крича "Плохая собака! ". Ты, поджав хвост, убегаешь обратно в подвал, где со слезами на глазах грызешь уже сто раз переобглоданную косточку и размышляешь о несправедливости жизни.

слушай брат, я тебе скажу займись стрит воркаутом как я, посмотри в интернете видео уроки Михаила Баратова и принимайся сейчас же! Вот увидишь, турники-это тема афигенная!!! тем более когда солнышко научишься делать))

Не получиться.. подожди годика 2, маловат еще!