мне 15 лет мой рост 1.82 я вешу 68 кг я начал дома качатся что вы посоветуете для мышц что набрать вес ?протеин.

Что следует есть для того, чтобы быстро росли мышцы?
- творог с чем нибудь сладким (мёд, варенье)
- мясо с макаронами.
- салаты из овощей и фруктов.
- бобовые с хлебом (ржаной или грубого помола)
- молоко с мёдом.
- курицу и рыбу.
Для спортсмена, которому требуется рост мышц рекомендую есть 4-5 раз в день. Пить больше жидкости, делать акцент на молоко.
- избегать жирной пищи.

Протеин после тренировки с небольшим количеством углеводов и перед сном, или гейнер. И вообще - правильное питание - с утра и перед тренировкой преимущественно углеводы, после тренировки и перед сном - преимущественно белки. И в сутки на килограмм веса тела 2,5-3 грамма чистого белка. А лучше - идти в зал - там больше условий для наращивания мышц

В 15 лет, да еще дома ты ничего не накачаешь!
Болтайся на турнике, лет в 17 иди в зал.

Иди в плавание, станешь ЧЕМПИОНОМ в Сочи, просто начни, мышцы сами нарастут и правильные.

нет!!! не вкоем случае протеин!!! очень вредно на половые органы влият потом вообще стоять не будет))) чтоб набрать вес лучше покупать детское питание оно без вредно и от него вес можно набрать покупай всякие агуши и т. д ну и обычную еду тоже хавай

метан-дростенолон

Просто хавай. Протеин это белки. И от занятий на дому толку от него не будет.

Пивные дрожжи

пойди в магазин спортивного питания или аптеку и купи белки только не перебарщивай печень посадишь